Un mensaje para los que pierden la paciencia

Lo primero es que Usted. Sepa que sólo Usted. puede controlar su propia violencia.

Cuando se sienta a punto de perder el control recuerde:

• Procure poner distancia entre Usted. y el menor, aún dentro de su mismo hogar.
• Cuente a hasta 20 y relájese.
• Si le es posible, dé una caminata lo suficientemente larga que le permita recobrar la calma.
• Si no puede salir de su casa, concentre su energía en alguna labor fuerte que le ayude a descargar su cólera.
• Tómese unos minutos para hacer ejercicios y relajarse.
• Llame a alguien de su confianza y converse un rato mientras se tranquiliza.
• Piense en algo agradable que le ayude a aliviar su tensión.
• Tenga presente que su problema no es único. Muchos otros han pasado por lo mismo y han logrado vencer. ¿Por qué no usted?
• Busque ayuda profesional.